拍照不用開美肌！是什麼讓肌膚如此透亮光滑？

美肌的秘訣-穀胱甘肽

人人都愛用穀胱甘肽來維持肌膚的吹彈可破，你知道嗎？其實它不只對肌膚有效！

我們的體內本就有穀光甘肽的存在，不過主要用來代謝毒素，由三種胺基酸構成(半胺酸、麩胺酸、甘胺酸)從一開始極小的蛋白分子循環到人體的各個角落，與不同的成分組合進化成幫助排毒、抑制黑色素生成、保養肌膚多種有益健康的效果，而人體會隨著年齡、飲食習慣、體質因素影響到穀胱甘肽的生成，所以注重平日的攝取是非常重要的。

由於從食物中攝取的穀胱甘肽在被吸收前就會配胃酸破壞，口服攝取的話最好選擇膠囊劑型以確保能順利地到達吸收器官，來源請使用圓酵母發酵製成，然後與外擦的保養品搭配使用，以達到由內而外真正的白裡透亮。

穀胱甘肽不只有美白的功效

俗話說「一白遮三醜」使的女生們都再想辦法讓自己變得比昨天要白一點，就算是保健品也不能亂吃，選擇有保障的來源+增加吸收的複方+適當的劑型才不會吃進去沒用當了冤大頭。

• 抑制黑色素生成，減少暗沉黑斑
• 搭配維生素C，美白健康功效更升級
• 維持穩定代謝，有利於睡眠品質
• 補充排毒成分，減輕肝的負擔 

穀胱甘肽與身體的各種代謝息息相關，而且現今也有許多研究可以證明它對人體有著極大的幫助，建議每天都定時定量的補充，最好加上膠原蛋白和維生素C，絕對可以將肌膚活性開到最大化。

穀胱甘肽副作用 

每天的攝取量是250毫克，只要不超過，一般人服用都是沒有問題的，過量時頂多引起頭暈或是腸胃不適，還是老話一句：多食無益。

適合服用的人：

• 用於日常保健者
• 追求美白、美肌的人
• 平時容易營養不均者
• 經常抽菸、喝酒者
• 年長者或覺得身體機能下降者

穀胱甘肽雖是人體本來就有的成分，但還是不建議以下的人額外補充：

• 孕婦
• 哺乳者
• 對蛋白質過敏的人
• 15歲以下的孩童、青少年
• 處於月經期間的女性
• 需開刀患者、有出血性疾病及傷口者

怎麼從飲食中攝取穀胱甘肽

平時身體遇到毒素才會放出穀胱甘肽，這樣的機制容易使產量逐年降低，等到年老時就一點也擠不出來了，所以可以多吃一些含有這成分的蔬果來提高體內裡的穀胱甘肽的濃度。 

平常很容易吃到的：蘆筍、白蘿蔔、花椰菜(綠、白的都可)、菠菜、高麗菜、蘋果、柳丁、芭樂、奇異果(黃金奇異果含量更多)、酪梨

平時不容易吃到的：靈芝

當然吃菜時不要受熱太久以免裏頭的營養成分都流失光光